薄手のTシャツを着たときに「乳首が浮き出て恥ずかしい…」と感じたことはありませんか？ 実はこれ、胸筋のボリューム不足が原因の一つかもしれません。 特に夏場は薄手のTシャツを着る機会が増える季節。人目が気になってインナーを…

■筋トレしてるとよく聞く可動域ってなんで大事なの? 実はトレーニング効果に影響する大事なポイントになるので わかりやすく解説していきます! ■可動域とは 関節は動かせる範囲のこと スクワット→どこまで深くしゃがめるか ベ…

有酸素運動、やりすぎ注意。痩せにくくなる理由とは？       ■有酸素運動＝痩せるは正しい？ ランニングやウォーキングは脂肪燃焼に効果的。 でも“やりすぎ”は逆効果になることも。 ■やりす…

楽しい年末年始休暇が終わり、2023年が本格的にスタートしましたが、みなさんいかがお過ごしですか？ 忘年会やクリスマス、年越し、お正月とイベントが続き、「つい食べすぎてしまった」、「なんだがカラダが重くなった!?」、「ス…

前回の記事では、パーソナルジムとフィットネスジムの違い、パーソナルジムのメリット2つをご紹介しました。 今回はその後編として、パーソナルジムのメリットをあと3つ＋気になるデメリットについても解説していきます！ 前回ご紹介…

前回の記事は、冬ダイエットを成功させるための生活習慣を5つご紹介しました。そのひとつとして、「ジムや自宅でカラダを動かそう、大きい筋肉を鍛えよう」とご説明しましたが、はじめてジムに行かれる方にとってはまず最初の「ジム選び…

近年のフィットネスブームにより自宅やジムで筋トレする、いわゆる「トレーニング女子」「筋トレ女子」が増えています。 実はBCTの会員様も約7割が女性のお客様。 ご来店のきっかけは、たとえば、 コロナ太り解消 産後ダイエット…

ダイエットやボディメイクを頑張っている女性のみなさん、こんなお悩みはありませんか？ トレーニングや食事制限を頑張っているのになかなか痩せない 生理2日目もツラいけど筋トレを頑張っている 生理周期のうち、ダイエットに適した…

前回は筋肉痛に関してお客様からよくいただく質問とその回答をFAQ形式でご紹介しました。 前回の記事 「ツラい筋肉痛を早く治すには？」「筋肉痛にならないと意味がない？」筋肉痛に関するよくある質問と回答 そのなかで、 遅発性…

「筋肉痛が起きているときにトレーニングしても良い？」 「筋肉痛がツラい。早く治す方法は？」 「トレーニング後に筋肉痛にならないと意味がない？」 日頃からトレーニングを行っている方であれば、一度はこのような疑問を持ったこと…

野球やサッカー、テニス、陸上などあらゆるプロスポーツの選手、モデルなどが取り入れている体幹トレーニング。 「スポーツのパフォーマンス向上のほか健康や美容にも良さそうということはわかるけど、そもそも体幹って何？」 「体幹を…

女性のみなさん、「腟トレ」していますか？ 膣トレと聞くと、尿漏れを改善するためのもの、おもに40代以降の女性が行うもの…と思われがち。 「妊娠や出産の予定はないから大丈夫」「20代・30代だからまだ早いでしょう」──そん…