ダイエットやボディメイクを頑張っている女性のみなさん、こんなお悩みはありませんか？ トレーニングや食事制限を頑張っているのになかなか痩せない 生理2日目もツラいけど筋トレを頑張っている 生理周期のうち、ダイエットに適した…

前回は筋肉痛に関してお客様からよくいただく質問とその回答をFAQ形式でご紹介しました。 前回の記事 「ツラい筋肉痛を早く治すには？」「筋肉痛にならないと意味がない？」筋肉痛に関するよくある質問と回答 そのなかで、 遅発性…

「筋肉痛が起きているときにトレーニングしても良い？」 「筋肉痛がツラい。早く治す方法は？」 「トレーニング後に筋肉痛にならないと意味がない？」 日頃からトレーニングを行っている方であれば、一度はこのような疑問を持ったこと…

野球やサッカー、テニス、陸上などあらゆるプロスポーツの選手、モデルなどが取り入れている体幹トレーニング。 「スポーツのパフォーマンス向上のほか健康や美容にも良さそうということはわかるけど、そもそも体幹って何？」 「体幹を…

女性のみなさん、「腟トレ」していますか？ 膣トレと聞くと、尿漏れを改善するためのもの、おもに40代以降の女性が行うもの…と思われがち。 「妊娠や出産の予定はないから大丈夫」「20代・30代だからまだ早いでしょう」──そん…

前回は、「なりたいお腹」別に鍛えるべき筋肉とオススメトレーニングをご紹介しましたが、「そもそもお腹が出ちゃう原因を教えて」というお声をいただいたので、本日は「ぽっこりお腹の原因」と「予防や改善するための生活習慣」について…

リモートワークやデスクワークが増えたことで、お腹まわりに悩みを抱える人が急増しているようです。 そこで本日はお腹痩せをテーマに、「なりたいお腹」別に、鍛えるべき筋肉とオススメトレーニングをご紹介します。 お腹の筋肉の種類…

前回までに、女性が目指したい3つのボディラインのうち、「引き締まった二の腕」と「美尻」についてお伝えしました。 本日は最後のひとつ「美脚」について解説していきます。 ※二の腕・お尻が気になる方は以下の記事をご覧ください。…

女性が目指したいボディラインといえば、「引き締まった二の腕」「美尻」「美脚」の3つでしょう。 このうち二の腕と脚は「とりあえず袖のあるトップスやフルレングスのパンツで隠しちゃおう」という逃げ道がありますが、お尻はそうはい…

本日から8月、ついに夏本番！女性のみなさんはノースリーブを着る機会も増え、二の腕のぷよぷよ・むちむち・振袖…が気になっている方もいらっしゃるかと思います。 また、二の腕は、単純な脂肪量だけでなく見た目（ライン）も大事な部…

前回は免疫力をアップさせる生活習慣についてご紹介しました。 免疫力とは？前編／「免疫力をアップさせる4つの生活習慣」でコロナに負けないカラダづくり 今回は食事や食材の観点から免疫力をアップさせる方法を解説します。 旬のも…

前回まで筋肉の基礎知識やトレーニングの話が続いたので、本日はテーマを変えて「免疫力」についてお話しします。 新型コロナウイルスがまたしても猛威をふるっています。コロナは私たちの仕事や生活のスタイルにさまざまな変化をもたら…