楽しい年末年始休暇が終わり、2023年が本格的にスタートしましたが、みなさんいかがお過ごしですか? 忘年会やクリスマス、年越し、お正月とイベントが続き、「つい食べすぎてしまった」、「なんだがカラダが重くなった!?」、「ス…
正月太りを最速で解消したい方へ!「目的別・筋トレに最適な時間帯」を知り、効率よくダイエット・ボディメイクしよう!
楽しい年末年始休暇が終わり、2023年が本格的にスタートしましたが、みなさんいかがお過ごしですか? 忘年会やクリスマス、年越し、お正月とイベントが続き、「つい食べすぎてしまった」、「なんだがカラダが重くなった!?」、「ス…
トレーニング初心者さん必見!「パーソナルジム」とは? フィットネスジムとの違い、メリット・デメリットも徹底解説(後編)
前回の記事では、パーソナルジムとフィットネスジムの違い、パーソナルジムのメリット2つをご紹介しました。 今回はその後編として、パーソナルジムのメリットをあと3つ+気になるデメリットについても解説していきます! 前回ご紹介…
トレーニング初心者さん必見!「パーソナルジム」とは? フィットネスジムとの違い、メリット・デメリットも徹底解説(前編)
前回の記事は、冬ダイエットを成功させるための生活習慣を5つご紹介しました。そのひとつとして、「ジムや自宅でカラダを動かそう、大きい筋肉を鍛えよう」とご説明しましたが、はじめてジムに行かれる方にとってはまず最初の「ジム選び…
シミ・シワ・くすみ・クマ・毛穴……お肌の悩みはトレーニングで解決! 筋トレで美肌を手に入れよう!
近年のフィットネスブームにより自宅やジムで筋トレする、いわゆる「トレーニング女子」「筋トレ女子」が増えています。 実はBCTの会員様も約7割が女性のお客様。 ご来店のきっかけは、たとえば、 コロナ太り解消 産後ダイエット…
女性必見!生理前?後?の2週間がダイエットの鍵!生理周期にあわせたトレーニングで効率的にダイエットしよう
ダイエットやボディメイクを頑張っている女性のみなさん、こんなお悩みはありませんか? トレーニングや食事制限を頑張っているのになかなか痩せない 生理2日目もツラいけど筋トレを頑張っている 生理周期のうち、ダイエットに適した…
「まずは簡単に安全に筋トレを始めたい」「筋力アップしたい」「筋肥大させたい」目的に応じた筋トレで最大効果を得るには?
前回は筋肉痛に関してお客様からよくいただく質問とその回答をFAQ形式でご紹介しました。 前回の記事 「ツラい筋肉痛を早く治すには?」「筋肉痛にならないと意味がない?」筋肉痛に関するよくある質問と回答 そのなかで、 遅発性…
「ツラい筋肉痛を早く治すには?」「筋肉痛にならないと意味がない?」筋肉痛に関するよくある質問と回答
「筋肉痛が起きているときにトレーニングしても良い?」 「筋肉痛がツラい。早く治す方法は?」 「トレーニング後に筋肉痛にならないと意味がない?」 日頃からトレーニングを行っている方であれば、一度はこのような疑問を持ったこと…
スポーツのパフォーマンスアップ、ダイエット、姿勢…すべてに効果◎ 体幹トレーニングの5大メリット徹底解説!
野球やサッカー、テニス、陸上などあらゆるプロスポーツの選手、モデルなどが取り入れている体幹トレーニング。 「スポーツのパフォーマンス向上のほか健康や美容にも良さそうということはわかるけど、そもそも体幹って何?」 「体幹を…
尿漏れの改善と予防、ポッコリお腹や便秘もまとめて解消♪ 1日たった5分の”膣トレ”で骨盤底筋群を鍛えよう!
女性のみなさん、「腟トレ」していますか? 膣トレと聞くと、尿漏れを改善するためのもの、おもに40代以降の女性が行うもの…と思われがち。 「妊娠や出産の予定はないから大丈夫」「20代・30代だからまだ早いでしょう」──そん…
腹筋を割りたい。くびれが欲しい。下腹を凹ませたい…「なりたいお腹」別トレーニングで全方位お腹痩せ!
リモートワークやデスクワークが増えたことで、お腹まわりに悩みを抱える人が急増しているようです。 そこで本日はお腹痩せをテーマに、「なりたいお腹」別に、鍛えるべき筋肉とオススメトレーニングをご紹介します。 お腹の筋肉の種類…
知っていますか?美脚の黄金比率|ズボラさんでも続く♪ 1日2分の簡単エクササイズで憧れのスラッと美脚!
前回までに、女性が目指したい3つのボディラインのうち、「引き締まった二の腕」と「美尻」についてお伝えしました。 本日は最後のひとつ「美脚」について解説していきます。 ※二の腕・お尻が気になる方は以下の記事をご覧ください。…
お尻を鍛える5大メリットとは!? オススメ美尻トレーニングで、プリッと上向き桃尻を2ヶ月で手に入れよう!
女性が目指したいボディラインといえば、「引き締まった二の腕」「美尻」「美脚」の3つでしょう。 このうち二の腕と脚は「とりあえず袖のあるトップスやフルレングスのパンツで隠しちゃおう」という逃げ道がありますが、お尻はそうはい…