有酸素運動、やりすぎ注意。痩せにくくなる理由とは？
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有酸素運動、やりすぎ注意。痩せにくくなる理由とは？
■有酸素運動＝痩せるは正しい？
ランニングやウォーキングは脂肪燃焼に効果的。
でも“やりすぎ”は逆効果になることも。
■やりすぎがNGな理由
長時間の有酸素でエネルギーが不足すると、筋肉まで分解されやすくなります。 筋肉が減ると基礎代謝が下がり、結果的に“痩せにくい体”に。 糖質や脂質を極端に減らしている人は、体が脂肪を守ろうとする働きも強まります。
■ありがちな停滞パターン
✅毎日走ってるのに体重が減らない
✅筋トレしても引き締まらない
✅疲れやすくて食欲が乱れる
そんな人は、有酸素オーバーの可能性大。
■ どれくらいが適量？
有酸素は週2〜4回・1回20〜40分が目安。
会話ができる程度のペースでOK。
筋トレと組み合わせれば燃焼効率アップ！
■ダイエット成功のカギ
有酸素は“補助”。
主役は筋トレと、筋肉を守る食事と、日常の活動量。
「たくさん動けば痩せる」ではなく、
「何を落とすか」にこだわるのが中級者のダイエットです。
ご自身でメニューを考えるのは難しい、トレーナーに考えてほしい、ケガのリスクを減らして安全にトレーニングしたいという方はぜひBCTにお越しください！
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さらにBCTではEMSスーツを着用してトレーニングするので、自重などに比べ最大12倍の効果が期待できます！ 最速で引き締めたい方は、普段のトレーニングにEMSをプラスしてみましょう。お得にお試しいただける「体験トレーニング」随時受付中です！
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みなさまのお越しを心よりお待ちしております。
